b 12

Tabela typera Ligi Mistrzow po 3 kolejce fazy grupowej : 1.pawlikus - 41 (14) 2.Baca - 40 (16) KafarXXL - 40 (16) ----------------------- 4.towerone - 39 (11) erulf - 39 (17) Picnic - 39 (14) 7.Grubmen - 38 (11) 8.Artur_1988 - 37 (15) 9.bodymaker - 35 (17) 10.seba1307 - 33 (13) erminho - 33 (10) 12.Impostor - 32 (12) Twilq - 32 (6) 14.Vieira - [...]

https://i.imgur.com/OiyYUfv.jpg Viaplay z wyłącznymi prawami do KSW w Polsce i 9 innych krajach Viaplay uzgodnił długoterminowe partnerstwo z KSW, wiodącą europejską organizacją mieszanych sztuk walki (MMA), aby stać się jedyną platformą streamingową transmitującą na żywo gale KSW w Polsce i 9 innych krajach od grudnia 2021 roku. Wywodząca się z [...]

https://i.imgur.com/LRqFLeC.jpg Kolejna zmiana przeciwnika Patryka Likusa na KSW 65 Patryk Likus (1-0) nie będzie miał łatwego zadania na gali KSW 65, ponieważ po raz kolejny zmienił się jego rywal. Na ostatniej prostej przed pojedynkiem wypadł Alexander Lööf, a w jego miejsce wskoczył 20-letni reprezentant UFD Gymu, Hassan Shaaban Diaz (0-0). [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 3 KOLEJKACH: 1.bodymaker - 21 (8) 2.KafarXXL - 18 (9) 3.leszczu17 - 16 (5) sooo - 16 (6) zoolwikk - 16 (6) -------------------------- 6.BPL-G - 15 (6) Raptor85 - 15 (5) w4cu - 15 (7) 9.Grubmen - 14 (6) BeeV - 14 (6) erminho - 14 (8) 12.seba1307 - 13 (8) haesor - 13 (5) wikt - 13 (5) 15.Black Pete - 12 (7) [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 18 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 104 (3) 2.KafarXXL - 103 (4) 3.Vieira - 96 (5) ------------------------- 4.Grubmen - 91 (2) seba1307 - 91 (-) 6.leszczu17 - 88 (2) 7.cygan132 - 86 (2) wikt - 86 (3) 9.-kaczy- - 84 (1) 10.towerone - 83 (3) f***master - 83 (2) 12.BeeV - 82 (-) 13.erminho - 81 (1) 14.Black Pete - 80 (4) [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 21 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 119 (3) 2.KafarXXL - 116 (7) 3.Vieira - 107 (3) ---------------------------------- 4.f***master - 105 (10) 5.wikt - 103 (8) 6.seba1307 - 102 (4) 7-kaczy- - 96 (6) erminho - 96 (4) 9.towerone - 95 (3) Black Pete - 95 (5) 11.Grubmen - 94 (-) 12.leszczu17 - 93 (2) cygan132 - 93 (-) [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 22 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 125 (6) 2.KafarXXL - 123 (7) 3.Vieira - 116 (9) ------------------------------ 4.f***master - 111 (6) 5.wikt - 107 (4) 6.seba1307 - 105 (3) 7.erminho - 103 (7) 8.cygan132 - 100 (7) Black Pete - 100 (5) 10.towerone - 99 (4) -kaczy- - 99 (3) 12.Grubmen - 94 (-) 13.lesczu17 - 93 (-) [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 23 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 131 (6) 2.KafarXXL - 129 (6) 3.Vieira - 123 (7) -------------------------------- 4.f***master - 116 (5) 5.wikt - 110 (3) 6.erminho - 109 (6) 7.Black Pete - 105 (5) seba1307 - 105 (-) 9.-kaczy- - 104 (5) towerone - 104 (5) 11.cygan132 - 100 (-) 12.Grubmen - 94 (-) 13.lesczu17 - 93 [...]

TABELA TYPERA ORANGE ESKTRAKLASA PO 29 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 164 (4) 2.KafarXXL - 155 (-) 3.Vieira - 151 (3) ------------------------------- 4.towerone - 141 (4) 5.f***master - 139 (2) wikt - 139 (3) 7.Black Pete - 137 (2) 8.-kaczy- - 136 (4) 9.erminho - 130 (3) 10.Miechu.juve - 125 (9) 11.cygan132 - 108 (-) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - [...]

16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]

I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 14.06.2012 - Podciąganie n x23,x18,x11,x10 - Podciąganie p x8,x8,x8 - Wiosłowanie n sztanga 12x85,12x95,10x105,8x120 - Wyciskanie zza karku 15x65,15x60,15x55,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Podciąganie n dwie pierwsze serie z zapasem:-)) 3 i 4 seria ciężko:) Wiosłowanie n sztangą spokojnie aczkolwiek czułem [...]

30.08.2012 2 tydzień Mikrocyklu nr I PLECY 1. Drążek nachwytem: 6-6-6-6 2. Drążek chwyt neutralny: 8-6-6-6 3. Drążek wyc. górnego szeroko do klatki: - 8 x III sztabka - 8 x III+5kg - 8 x III - 10 x III - 20 x II 4. Wiosło sztangą nachwytem: - 8 x 35kg - 8 x 45 - 8 x 45 - 8 x 45 - 6 x 60 5. Ściąganie drążka wyc. górnego w pochyleniu: 3s x 12p x [...]

XIII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 01.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x165,5x210,5x210,5x210,8x185 -Podciąganie n szer.90cm x35,x32,x30 8h snu tak więc rekordowa liczba godzin snu w tym tygodniu:-P Martwy coś niesamowitego!! pierwsze dwie serie na 210kg bardzo lajtowo,trzecia dała troszkę popalic..na dobicie 8x185kg. Podciąganie na [...]

XIV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 4.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,8x85,6x100,3x126,3x120,6x114,8x107,9x100,12x90 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,12x50,14x48,15x46,15x44 - Poręcze x66,x60,x50,x50 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz siedząc 15x45,15x55,10x65+8x55 - Uginanie hantle skos x12,x12,x11 - [...]

XV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 13.12.2012 - Podciąganie n x57,x50,x44,x37 - Podciąganie p x19,x19,x19 - Wiosłowanie sztanga prosta p 7x152,10x140,15x130,15x115,18x90 - Wiosłowanie sztanga prosta n 15x90,12x1110,7x140 - Wycisk zza karku 43x82,46x82,40x82,50x76,44x76 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x80,8x90,5x100,9x86 - Unoszenie bokiem [...]

XV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 14.12.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,4x100,3x130,2x125,8x110,11x100,14x90,17x70 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x13,x13,x13 -Poręcze pompki x15 +30kg,x15 +30kg,x15 +30kg,x15 +30kg,x15 +30kg -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x65 -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x11 [...]

XV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 15.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x185,3x240,3x225,6x210,9x195 -Podciąganie n szer.90cm x20,x30,x30 -Podciąganie n szer.120cm x18 Przed treningiem wpadłem na lepszy pomysł:-D pomyślałem jeżeli nie dzisiaj to już nie w tym roku no i dowaliłem 240kg wrażenia? przej**ane.. nie czułem się tak od [...]

19.12.2012 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś z kurczaka,warzywa 4. 100g pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - [...]

VI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 7.2.2013 -Podciąganie n ~90cm x60,x56,x51 -Podciąganie p x20,x20,x19 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 8x150,11x140,15x130,20x101 -Wiosłowanie n 20x101,18x115,12x135 -Wycisk zza karku 50x84,50x84,50x84,50x80,50x76 + z zatrzymaniem 8x91,8x96,8x102 - Unoszenie bokiem + opad [...]

po 1/2 porcji nie było w nocy większych sensacji więc wychodzi na to , że dla mnie 1/2 porcji to absolutne MAKSIMUM...Następnym razem spróbuję zmniejszyć dawkę do 1/3 i zobaczę jak zadziała; swoją drogą mało jest supli, gdzie zminiejsza się dawkowanie zalecane przez producenta (zazwyczaj jest odwrotnie ;). Jeśli kogoś interesuje to dorzucam parę [...]